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　　牛奶的主要成分确实是水（约占88%），但牛奶在供给相对较少热量的一同，供给了很丰厚的养分素，包含优质蛋白质、丰厚的钙及钾、磷、镁、锌等多种矿物质，还有部分维生素B2等养分素，并不是网传的“不良杂质”。

　　并且，牛奶中的钙极易被人们的身体吸收，是膳食钙的最佳来历，对人体骨骼健康至关重要。

　　一些人喝牛奶拉肚子，这可能是乳糖不耐受，但只需不是很严重的乳糖不耐受，经过少数屡次饮奶、不空腹饮奶而与其他食物一同同食等方法能够逐步缓解乳糖不耐受带来的拉肚子的困扰，还能够再一次进行挑选无乳糖牛奶、酸奶、奶酪等产品。

　　总的来说，关于绝大多数人而言，每天适量饮用牛奶（300-500毫升）是弥补优质蛋白和钙、保护骨骼健康很方便快捷有用的方法。